martwy ciag

[...] gra i buczy zespół z Trzebuczy %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włochy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~130 -martwy ciąg: ~200 -przysiad: 140*6 Jak w temacie. Zdecydowałem się zrobić lekki cykl na samych Ph. Cukierki już przyszły. Jakie dawki będą sensowne? myślałem tak: 1-6 lmg [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: około 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 138kg martwy ciag : maksa nie wiem ale 95kg robiłem 3 serie 8,7,7pow. przysiad : nie sprawdzałem

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 110 -przysiad: nir robie siema Trzeba mi rozpiske cyklu. A w planie mam 1-10 cypio/enan 250mg e5d. Będzie?i jak cos to odblok do tego :D Z góry dzieki :)

[...] sandowa 4. Triceps - wyciskanie francuskie, pompki tyłem 5. Szrugsy - podnoszenie ramion B 1. Nogi - wykroki, przysiady 2. Plecy - podciąganie na drążku - wiosłowania - martwy ciąg 3. Barki - wyciskanie siedząc, wznosy sztangielek 4. Łydki - łydki to wspięcia na palce stojąc 5. Brzuch - brzuch - scyzoryki A 1. Klatka - wyciskania, rozpiętki [...]

[...] ciezko powiedzieć 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, do owłosienia też 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 138 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150 x dużo rep PYTANIE: Siema jaki odblok do tego 1-22 cypio 250 e4d 11-16 master prop 100 2d Jestem w 9 tygodniu pozdro i dzieki

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem wiec Czesc wszystkim ;-D Cos o mnie. Wzrost : 182 cm Waga : 90 kg Aktywność poza treningowa : Z racji wykonywanego zawodu całkiem spora ( pracuje w wojsku) Cel treningowy : pozbycie sie ok 10 kg W planie głownie chodzi mi o poprawe kondycji biegowej. Poniedziałek : Wolne Wtorek : FBW Przysiad ze sztanga 15/12/10/8 [...]

[...] Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie . Mam prośbę czy taki rozpis mikroskładnikow na propie 75mg co drugi dzień będzie dobry . Wegli 300g. Białka 175 g . Tłuszczy 70 g. 2500 kcal [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 70%endo/30%mezo na oko 13.STAN ZDROWIA: Wporządalu 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wszystko w normie 15.WYNIKI SILOWE klata : 90x8 martwy ciag : 140x10 przysiad : 120x8 PYTANIE: Będe miał: 20ml propa, 100mg/ml 100 tabsów wina 5mg 100 tabsów clena 0.02 20 clomidu jak to rozłożyć? z góry dzieki

Witem chciał bym zacząć przygode na siłce i na początek ułożyłem sobie plan FBW. PRZYSIADY MARTWY CIĄG WYCISKANIE SZTANGI WYCISKANIE SZTANGIELEK UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE Mam pytanie czy on jest dobry ? Jeśli nie to moglibyście dokonać korekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 L Waga: 56 KG [...]

Witam, po 1.5 rocznej przerwie chciałem wrócić do treningów, cel masa, trenowałem wcześniej 2 lata i chciałem po tej przerwie rozpocząć od treningów fbw, czy taki plan ma szanse dać dobry powrót? Trening pon., sroda, piątek A: Wykroki z hantlami 5x8 na stronę Podciąganie z gumą 5x6 Wyciskanie hantli na ławce/skos dodatni 5x8 Żołnierskie wyciskanie [...]

[...] 12,12,10,10 -Barrel Thruster 4s - 10,10,8,8 -Wyciskanie leżąc 4s-12,12,10,10 -Dzień dobry na prostych nogach 4s - 12,12,10,10 -Wyciskanie w opadzie 4s - 12,12,10,10 -martwy ciąg 4s 12,12,10,10 -brzuszki z obciążeniem 3s 30,30,30 Plan B1 : -Przysiad z nogą na krześle 4s 12,12,10,10 -Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12,12,10,10 [...]

[...] w gore, w dol i poziomom, hentelki o roznym obciązeniu i wyciag. To chyba na tyle jesli chodzi o wyposazenie. Nie chcialbym wykonywac cwiczń obciazajacych krengoslup, typu martwy ciag i przysiady ze sztanga bo jeszcze rosne jak narazie. Jak mozecie to pomozcie w ułożeniu lub dajcie jakis link, ktory moze mi w tym pomoc. Z gory wielkie dzieki za [...]

Siema moge zamienic poniedziałek z srodą , bo w pon jest ful ludzi na siłce i wolał bym robic plecy ;d PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie 4s - Wyciskanie hantli skos (+) 4s - Wyciskanie wąsko 2s - Rozpiętki skos (+) 2s Biceps -Uginanie 3s -Hantle suspinacja stojąc 3s -Młotki 3s ŚRODA Plecy - Podciąganie 4s - Wiosłowanie koncem sztangi 4s - [...]

[...] około 2 latach lenistwa związanego ze studiami , 1 miesiąc temu wróciłem do treningów na siłowni , jest to FBW 3 razy w tygodniu oparty głownie o przysiady , wyciskania , martwy ciąg wszystko na 5 powtórzeń z progresją liniową. Najbardziej zależy mi na powrocie siły z przed 2 lat ,poprawie sylwetki i samooceny, prosiłbym Was o rady [...]

[...] wyciskanie sztangi wąsko 2s Bary: wyciskanie sztangi zza karku 2s szrugsy 2s Tric: francuskie ze sztangielką 2s Plecy: podciąganie drązka górnego na wyciągu 2s martwy ciąg 2s Nogi: przysiady ze sztangą 2s wspięcia na palce 2s Bic: w podporze o kolano szatangielką 2s uginanie ramion ze sztangą 2s Celem moim jest MASA, [...]

pon 3ser do 5 min opd 1.Klata wysciskanie 6,3,1 co serjie zwiększam obciążenie 2.Triceps prostowanie ramion na wyciągu 3.rozpietki 4.triceps Francuski 5.Brzuchy wtorek 1.Martwy ciag 2.prostowanie nóg na maszynie 3.wiosłowanie z hantlą 4.prostowanie nóg do tyłu 5.kaptury czw 1.Wyciskanie hantli poziomo klata 2.przedramie podchwyt [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, mam 60 strzalow propa- 33 winka- 30 boldka ma mi przyjsc w tyg, mozecie mi to jakos konkretnie rozpisac?? czy moze cos dokupic do tego zeby [...]

Witam, Zastanawiam sie nad dobrymi cwiczeniami na miesnie brzucha. Zdaje sobie sprawe ze martwy ciag i przysiady dzialaja na brzuch, jednakze chcialem robic dodatkowe cwiczenia bo zalezy mi na tym. Obecnie jestem po kolejnymm HST i jestem na redukcji. Nie robie typowego HST tylko lekki trening na zasadzie klatka / plecy / barki po 2 serie 3 razy w [...]

WITAM mam do oceny mój plan....dawałem go pare razy w tym dziale lecz uznano go za zły wiec wrzucam teraz poprawke Plan A Wiosłowanie 3x (zrobiłbym 2x wiosło i cos jeszcze ale nie mam drązka i nie wiem co) Wyciskanie sztangi płasko 3x Unoszenie ramion na bok 2x Francuskie wyciskanie 2x Przysiad 3x (3 serie poniewaz nogi szybko rosna) Wspiecia 2x [...]

Witam!! Trenuje 6 miesiecy na silowni i czas by zmienic trening. Wybralem FBW. Cel MASA Trening 3x w tygodniu (ABA BAB) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Podciąganie na drazku 2s - Martwy ciag 2s Nogi: - Przysiady ze [...]